زناشویی
چگونه یک رابطه عاطفی امن و آرامشبخش ایجاد کنیم؟
همه ما در جستجوی یک رابطه عاطفی هستیم که در آن احساس امنیت، آرامش و پذیرش کنیم. رابطهای که بتوانیم در آن خودِ واقعیمان باشیم و بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن، آسیبپذیری خود را نشان دهیم. ایجاد چنین رابطهای نیازمند تلاش، تعهد و آگاهی از جانب هر دو طرف است. در اینجا 20 نکته کلیدی برای رسیدن به این هدف ارائه شده است:
- ✔
ارتباط با صداقت و شفاف:
در مورد احساسات، نیازها و انتظارات خود به طور واضح و با صداقت با شریک عاطفیتان صحبت کنید. - ✔
گوش دادن فعال:
نه فقط بشنوید، بلکه با تمام وجود به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. - ✔
ابراز همدلی و درک متقابل:
خود را جای طرف مقابل بگذارید و سعی کنید احساسات و دیدگاه او را درک کنید. - ✔
اعتماد سازی:
با صداقت، وفاداری و عمل به وعدهها، اعتماد شریک عاطفی خود را جلب کنید و از آن محافظت کنید. - ✔
پذیرش بی قید و شرط:
شریک عاطفی خود را همانطور که هست بپذیرید، با تمام نقاط قوت و ضعفش. - ✔
احترام متقابل:
به نظرات، ارزشها و حریم خصوصی شریک عاطفی خود احترام بگذارید. - ✔
حل مسالمت آمیز اختلافات:
اختلاف نظرها را به عنوان فرصتی برای رشد و درک بیشتر ببینید و به دنبال راه حلهای برد-برد باشید. - ✔
بخشش:
اشتباهات یکدیگر را ببخشید و از کینه و رنجش دوری کنید. - ✔
حمایت عاطفی:
در زمانهای سخت از شریک عاطفی خود حمایت کنید و به او اطمینان دهید که در کنارش هستید. - ✔
تشویق و قدردانی:
از نقاط قوت شریک عاطفی خود تعریف کنید و از تلاشها و مهربانیهای او قدردانی کنید.
خیلی وقت ها فکر می کنم چرا بعضی رابطه ها مثل یک باغ گل می ماند و بعضی دیگر مثل یک اتاق دربسته. شاید تفاوتش در چیزهای کوچکی باشد که هر روز روی هم جمع می شوند. یادم می آید وقتی پرونده شکست های قبلی را مرور می کردم، یک چیز مشترک بود: ترس از گفتن حرف هایی که فکر می کردیم طرف مقابل دوست ندارد بشنود. بعدها فهمیدیم که این سکوت آرامش بخش نبود، ماسکی بود برای حفظ ظاهر.
گاهی یک نفس عمیق قبل از گفتن هر حرف سخت می تواند دنیا را عوض کند. اگر از شما بخواهند سه رفتاری که بیشتر از همه در رابطه تان آرامش ایجاد کرده را نام ببرید، چه می گویید؟ یا اگر جرات کنید و یکی از ترس هایی که در رابطه دارید را به زبان بیاورید، چه کلمه ای روی زبان تان می آید؟