چطور در رابطه عاشقانه از بیتوجهیها جلوگیری کنیم؟
جلوگیری از بیتوجهی در رابطه عاشقانه: 16 نکته کلیدی
1. ارتباط باز و با صداقت داشته باشید
بدون شک، سنگ بنای هر رابطه سالم و پایدار، ارتباط باز و با صداقت است. در مورد احساسات، نیازها و انتظارات خود با یکدیگر صحبت کنید. از بیان آنچه در ذهن دارید نترسید، اما سعی کنید این کار را با احترام و همدلی انجام دهید. به جای سرزنش کردن، احساسات خود را با بهرهگیری از جملاتی که با “من” شروع میشوند، بیان کنید (مثلاً به جای “تو همیشه من را نادیده میگیری” بگویید “من احساس میکنم وقتی به حرفهایم گوش نمیدهی، نادیده گرفته میشوم”). به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از پرسیدن سوالات بیشتر برای روشن شدن ابهامات دریغ نکنید.
2. زمان با کیفیت با هم بگذرانید
در دنیای پرمشغله امروزی، اختصاص دادن زمان با کیفیت به یکدیگر اهمیت بسیاری دارد. سعی کنید زمانی را در طول هفته فقط به با هم بودن اختصاص دهید، زمانی که هیچ مزاحمتی وجود نداشته باشد. این زمان میتواند شامل انجام فعالیتهای مورد علاقه هر دوی شما باشد، مانند پیادهروی، تماشای فیلم، آشپزی با هم، یا صرفاً صحبت کردن و درد و دل کردن. وقتی با هم هستید، تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید. گوشیهای موبایل را کنار بگذارید و از پرت شدن حواس خود جلوگیری کنید. با حضور فعالانه در لحظه، به طرف مقابل نشان میدهید که برایتان اهمیت دارد و به او ارزش میدهید.
3. قدردانی خود را ابراز کنید
ابراز قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ طرف مقابل، یکی از راههای ساده اما موثر برای نشان دادن عشق و توجه است. از تلاشها و محبتهای او تشکر کنید. به او بگویید که چقدر از حضورش در زندگی خود خوشحال هستید و چه چیزهایی را در او تحسین میکنید. قدردانی را میتوان به صورت کلامی، از طریق نوشتن یک یادداشت عاشقانه، یا با انجام یک کار مهربانانه ابراز کرد. ابراز قدردانی به طرف مقابل احساس ارزشمندی و دوستداشتنی بودن میدهد و رابطه شما را تقویت میکند.
4. نیازهای عاطفی یکدیگر را بشناسید
هر فردی نیازهای عاطفی خاص خود را دارد. سعی کنید نیازهای عاطفی طرف مقابل خود را بشناسید و در صدد رفع آنها برآیید. آیا او به تایید و تشویق نیاز دارد؟ آیا به حمایت و همدلی نیاز دارد؟ آیا به زمان تنهایی و استقلال نیاز دارد؟
با شناخت نیازهای عاطفی طرف مقابل، میتوانید به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید و برای خوشحالی او تلاش میکنید. برخی از افراد نیاز دارند که دائماً مورد نوازش و محبت فیزیکی قرار بگیرند، در حالی که برخی دیگر به فضای شخصی بیشتری نیاز دارند. به این تفاوتها احترام بگذارید.
5. فعالانه گوش دهید
گوش دادن فعالانه، فراتر از شنیدن صرف است. به این معنی است که تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید، به حرفهای او با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات و دیدگاه او را درک کنید. از قطع کردن حرف او خودداری کنید و سوالات مناسب بپرسید تا او را تشویق کنید تا بیشتر صحبت کند. به زبان بدن او نیز توجه کنید. آیا او غمگین، عصبانی یا مضطرب به نظر میرسد؟با نشان دادن همدلی و درک، به طرف مقابل احساس امنیت و ارزشمندی میدهید.
6. تعارضات را به طور سازنده حل کنید
اختلاف نظر و تعارض در هر رابطهای اجتنابناپذیر است. مهم این است که چگونه با این تعارضات برخورد میکنید. به جای اجتناب از تعارض یا پرخاشگری، سعی کنید به طور سازنده و با احترام متقابل آن را حل کنید. بر روی حل مسئله تمرکز کنید، نه بر روی سرزنش کردن یکدیگر. به دنبال راهحلهایی باشید که برای هر دوی شما قابل قبول باشد. گاهی اوقات، کمک گرفتن از یک مشاور میتواند در حل تعارضات پیچیده مفید باشد.
7. به یکدیگر فضای شخصی بدهید
حتی در یک رابطه عاشقانه نزدیک، هر فردی به فضای شخصی خود نیاز دارد. به نیاز طرف مقابل به تنهایی و استقلال احترام بگذارید. او را مجبور نکنید که همیشه با شما باشد یا تمام وقت خود را به شما اختصاص دهد. تشویق کنید که او به علایق و سرگرمیهای خود بپردازد و با دوستان خود وقت بگذراند. داشتن فضای شخصی به هر دوی شما کمک میکند تا انرژی خود را بازیابید و با دیدگاه تازهای به رابطه بازگردید.
8. سوپرایزهای کوچک و بزرگ داشته باشید
گاهی اوقات، یک سوپرایز کوچک میتواند تاثیر بسیار زیادی در رابطه داشته باشد. یک یادداشت عاشقانه، یک شاخه گل، یا یک شام رمانتیک غیرمنتظره میتواند به طرف مقابل نشان دهد که به او فکر میکنید. لازم نیست این سوپرایزها گرانقیمت باشند. مهم این است که با عشق و توجه انجام شوند. گاهی اوقات، یک سفر کوتاه یا یک هدیه ارزشمند نیز میتواند رابطه شما را تقویت کند. به سلیقه و علایق طرف مقابل خود توجه کنید و سوپرایزی را انتخاب کنید که برای او لذتبخش باشد.
9. بهداشت روانی خود را در اولویت قرار دهید
مراقبت از خود، هم به نفع شما و هم به نفع رابطهتان است. زمانی که از نظر روانی سالم و شاد باشید، میتوانید رابطه بهتری داشته باشید. به اندازه کافی بخوابید، تغذیه سالم داشته باشید، ورزش کنید و به فعالیتهایی بپردازید که از آنها لذت میبرید. در صورت نیاز، از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید. اگر احساس میکنید که تحت فشار هستید یا با مشکلات روانی دست و پنجه نرم میکنید، با طرف مقابل خود صحبت کنید و از او حمایت بخواهید.
10. به ظاهر خود اهمیت دهید
اهمیت دادن به ظاهر خود به این معنی نیست که باید همیشه آراسته و بینقص باشید. بلکه به این معنی است که به بهداشت فردی خود توجه کنید و لباسی بپوشید که در آن احساس راحتی و اعتماد به نفس داشته باشید. این کار به طرف مقابل نشان میدهد که برای او ارزش قائل هستید و میخواهید برایش جذاب باشید. عطر خوشبو بزنید و سعی کنید همیشه مرتب و تمیز باشید.
11. از مقایسه رابطه خود با دیگران خودداری کنید
هر رابطهای منحصر به فرد است و نباید آن را با روابط دیگران مقایسه کرد. تمرکز خود را بر روی نقاط قوت رابطه خود بگذارید و برای بهبود نقاط ضعف تلاش کنید. اینستاگرام و شبکههای اجتماعی اغلب تصویری غیرواقعی از روابط ارائه میدهند. بهتر است به جای مقایسه، از روابط دیگران الهام بگیرید.
12. با خانواده و دوستان طرف مقابل خود مهربان باشید
ایجاد رابطه خوب با خانواده و دوستان طرف مقابل، نشاندهنده احترام و اهمیت شما به او است. سعی کنید با آنها مهربان و صمیمی باشید. در مناسبتهای خاص به آنها تبریک بگویید و در صورت نیاز به آنها کمک کنید.
13. اهداف مشترک داشته باشید
این اهداف میتواند شامل برنامهریزی برای آینده، خرید خانه، سفر رفتن، یا شروع یک کسب و کار باشد. همکاری برای رسیدن به اهداف مشترک، رابطه شما را قویتر و پایدارتر میکند.
14. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید
احترام به حریم خصوصی طرف مقابل، یکی از نشانههای اعتماد و احترام متقابل است. از سرک کشیدن در گوشی موبایل، ایمیل یا وسایل شخصی او خودداری کنید. اگر نیاز دارید که اطلاعاتی را با یکدیگر به اشتراک بگذارید، این کار را با رضایت طرف مقابل انجام دهید.
15. ببخشید و فراموش کنید
هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. یاد بگیرید که اشتباهات طرف مقابل را ببخشید و آنها را فراموش کنید. نگذارید که کینهها و ناراحتیها در دلتان باقی بمانند و رابطه شما را مسموم کنند.
16. همیشه در حال یادگیری باشید
رابطهها پویا هستند و همیشه در حال تغییر و تحول هستند. سعی کنید همیشه در حال یادگیری باشید و مهارتهای ارتباطی و حل مسئله خود را بهتر کنید. کتاب بخوانید، در کارگاههای آموزشی شرکت کنید و از تجربیات دیگران درس بگیرید. با یادگیری مداوم، میتوانید رابطه خود را قویتر و پایدارتر کنید.
یه روزایی بود که از هم دور میشدیم انگار دو غریبه تو یه خونه زندگی میکنن. فکر میکردم خودش باید بفهمه چی میخوام! بعد فهمیدم اشتباهم این بود که توقع داشتم ذهن خون باشه 😅 گاهی یه احوالپرسی ساده یا یه تعریف کوچیک هم کافیه دیوارها رو آب کنه.
یادم میاد یه بار تو ذوقم خورد که چرا اسم تولدمو فراموش کرد! بعد فهمیدم خودمم یادم نبود تاریخ مهم زندگیشو… اینجوری شد که یه تقویم مشترک ساختیم تو گوشی که هیچکی چیزیو از دست نده.
اشتباه دیگه ما این بود که فکر میکردیم باید همیشه تو یه موج باشیم. بعضی وقتا یه نفر نیاز داره تنها بمونه… مهم اینه بعدش برگرده دوباره کنار هم جمع بشیم 🤗
چیزی که خیلی بهمون کمک کرد نوشتن حرفایی بود که نمیتونستیم به زبون بیاریم… یه دفترچه گذاشتیم کنار تخت که هرکسی هرچی دلش میخواد بنویسه… بعضی شب ها همین برگه های کوچیک کلی خنده و گریه برامون میاره 🤭
راستی یه چیزی… گاهی اونقد تو فکر این هستیم که چی میخوایم بشنویم که اصلا حواسمون نیست طرف مقابل داره چی میگه! گوش کردن هنره… هنر واقعی 😊