ترس از آسیب دیدن یا رها شدن، سایه‌ای سنگین بر روابط عاشقانه می‌اندازد و می‌تواند باعث ایجاد اضطراب، ناامنی و رفتارهای مخرب شود. این ترس ریشه در تجربیات گذشته، الگوهای دلبستگی ناایمن و باورهای منفی درباره خود و دیگران دارد. خبر خوب این است که با آگاهی و تلاش، می‌توان بر این ترس غلبه کرد و روابط سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تری را تجربه کرد.

چطور با ترس از آسیب دیدن یا رها شدن در یک رابطه کنار بیاییم؟ (12 نکته)

1. ریشه ترس‌های خود را شناسایی کنید

اولین قدم برای مقابله با ترس، شناخت منشاء آن است.آیا تجربیات تلخ گذشته، مانند روابط ناموفق قبلی یا دوران کودکی ناامن، در ایجاد این ترس نقش داشته‌اند؟به گذشته خود نگاهی بیندازید و الگوهایی که منجر به این ترس شده‌اند را شناسایی کنید.آگاهی از ریشه ترس‌ها، قدرت بیشتری برای مقابله با آنها به شما می‌دهد.مثلا ممکن است متوجه شوید که ترس از رها شدن، ریشه در تجربه‌ای دارد که در کودکی احساس کرده‌اید والدینتان شما را ترک کرده‌اند، حتی اگر این ترک کردن موقتی بوده باشد.سعی کنید این تجربیات را با دیدی بالغانه تحلیل کنید و بفهمید که الزاما به این معنی نیست که در روابط فعلی هم این اتفاق خواهد افتاد.

سوالاتی از خود بپرسید مانند: “چه اتفاقی در گذشته افتاده که این احساس را در من زنده می‌کند؟” و “آیا این احساس با واقعیت رابطه فعلی من مطابقت دارد؟”

2. با خودتان مهربان باشید

ترسیدن از آسیب دیدن یک واکنش انسانی است. به جای سرزنش خود، با خودتان همدلی کنید و به خودتان یادآوری کنید که شجاع هستید که با وجود ترس‌ها، وارد رابطه شده‌اید.