چطور میتوان در روابط عاشقانه از بحثهای بیپایان اجتناب کرد؟
چطور در روابط عاشقانه از بحثهای بیپایان اجتناب کنیم؟
۱. زمانبندی مناسب برای گفتگو
هیچوقت در حالی که خسته، گرسنه یا تحت فشار هستید، سعی نکنید موضوع مهمی را مطرح کنید. زمانی را انتخاب کنید که هر دو آرام و متمرکز باشید. انتخاب زمان مناسب، احتمال سوءتفاهم و واکنشهای احساسی را کاهش میدهد. محیط آرام و بدون مزاحمت را برای گفتگو انتخاب کنید. قبل از شروع گفتگو، توافق کنید که در صورت بالا گرفتن تنش، مکالمه را متوقف کرده و بعداً ادامه دهید. به جای شروع بحث در لحظه عصبانیت، صبر کنید تا آرام شوید و بعد با دیدگاه روشنتر صحبت کنید.
۲. تمرکز بر مشکل اصلی، نه حواشی
هنگامی که مشکلی پیش میآید، سعی کنید دقیقاً مشخص کنید که چه چیزی باعث ناراحتی شما شده است. از کلیگویی و متهم کردن طرف مقابل خودداری کنید. به جای تمرکز بر مسائل گذشته، سعی کنید روی راهحلهای ممکن برای مشکل فعلی تمرکز کنید. از مطرح کردن مسائل فرعی و نامربوط که فقط باعث پرت شدن حواس و افزایش تنش میشوند، خودداری کنید. قبل از شروع صحبت، برای خودتان مشخص کنید که هدف شما از این گفتگو چیست. آیا میخواهید راهحلی پیدا کنید، احساسات خود را بیان کنید، یا فقط میخواهید طرف مقابل را مقصر بدانید؟اگر متوجه شدید که بحث از موضوع اصلی منحرف شده است، سعی کنید با احترام و مهربانی آن را به مسیر اصلی بازگردانید. به جای قضاوت کردن و انتقاد کردن، سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید.
۳. بهرهگیری از زبان “من” به جای “تو”
هنگام بیان احساسات و نگرانیهای خود، از جملاتی استفاده کنید که با “من” شروع میشوند، مانند “من احساس میکنم. . . ” یا “من نگران هستم که. . . “. این کار باعث میشود که طرف مقابل احساس نکند مورد حمله قرار گرفته و احتمال دفاعی شدن او کاهش مییابد. به جای اینکه بگویید “تو همیشه این کار را میکنی”، بگویید “من وقتی این کار را میکنی، احساس ناراحتی میکنم. “بهرهگیری از زبان “من” نشان میدهد که شما مسئولیت احساسات خود را بر عهده میگیرید و از متهم کردن طرف مقابل خودداری میکنید. مثلا به جای گفتن “تو هیچوقت به حرفهای من گوش نمیدهی”، بگویید “من احساس میکنم وقتی با تو صحبت میکنم، به حرفهایم توجه نمیکنی. “
۴. گوش دادن فعال و همدلانه
هنگامی که طرف مقابل صحبت میکند، تمام توجه خود را به او معطوف کنید و سعی کنید منظور او را به درستی درک کنید. از قطع کردن حرف او خودداری کنید و اجازه دهید تا حرفهایش را کامل بزند. همدلی به معنای تلاش برای درک احساسات و دیدگاه طرف مقابل است، حتی اگر با آن موافق نباشید. 
سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. با گوش دادن فعال و همدلانه، به طرف مقابل نشان میدهید که به او احترام میگذارید و به احساساتش اهمیت میدهید. این کار باعث میشود که او احساس کند شنیده و درک میشود و احتمال دفاعی شدن او کاهش مییابد.
۵. احترام متقابل
حتی در اوج عصبانیت، به یکدیگر احترام بگذارید. از توهین، تحقیر و بهرهگیری از کلمات نامناسب خودداری کنید. احترام متقابل به معنای پذیرش تفاوتها و دیدگاههای یکدیگر است، حتی اگر با آنها موافق نباشید. از بالا بردن صدا و بهرهگیری از لحن تحکمآمیز خودداری کنید. به جای تلاش برای برنده شدن در بحث، سعی کنید به یک تفاهم مشترک برسید. به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید و از فاش کردن اسرار و اطلاعات خصوصی خودداری کنید.
۶. تمرین صبر و شکیبایی
تغییر رفتار و عادتها زمان میبرد. صبور باشید و به طرف مقابل فرصت دهید تا تغییر کند. 
یکی از چیزایی که تو رابطه عشقی ام یاد گرفتم اینه که وقتی بحث داغ می شه بهتره یه وقت دیگه باهاش برخورد کنیم. اون لحظه که دوتا سر قرمز هستیم فقط آتیش بازی می کنیم. یه بار اختلاف نظر کوچیکم تبدیل شد به دعوای بزرگ فقط چون هردو خسته بودیم.
بعضی وقتا یه سکوت ساده معجزه می کنه. به جای این که هر حرفی تو ذهنمونه رو بگیم، چند دقیقه سکوت کمک می کنه افکارمون مرتب شه. من این روشو امتحان کردم و واقعا از خیلی دعواها جلوگیری شد.
پریدن وسط حرف هم دیگه آفت رابطه است. قبلا فکر می کردم اگر سریع جواب بدم یعنی اهمیت می دم. اما فهمیدم گاهی فقط گوش دادن و صبر کردن تا طرف حرفش تموم شه آرومش می کنه. احتیاجی نیست همیشه حق را به کسی ثابت کنیم.
اشتباهی که من داشتم این بود که کلی گویی می کردم. مثلا می گفتم تو هیچی رو درست انجام نمی دی. ولی الان میگم دیروز وقتی فلان کارو کردی ناراحت شدم. اینطوری طرف مقابل کمتر حالت دفاعی می گیره و بحث پیشرفت می کنه.
موقع عصبانیت کنترل لحن خیلی سخته ولی حیاتی است. یه بار به شوخی یه حرف زدم ولی با لحن تند، کلی دردسر شد. حالا همون حرف را با یه لبخند می گم و کلی تفاوت ایجاد می کنه. گاهی مسئله حرف ها نیست، طرز گفتنشونه.