رازهایی برای حفظ شور و هیجان در رابطههای طولانیمدت
آیا رابطهتان کمی یکنواخت شده است؟ آیا به دنبال راههایی برای دوباره روشن کردن آتش عشق هستید؟ رابطههای طولانیمدت، با تمام زیباییها و صمیمیتشان، گاهی اوقات دچار رکود میشوند. اما نگران نباشید! با کمی تلاش و توجه، میتوانید دوباره شور و هیجان را به رابطهتان برگردانید.
- ✔
قرارهای دونفره را فراموش نکنید:
حتی اگر سالها از شروع رابطهتان گذشته است، باز هم برای قرارهای عاشقانه وقت بگذارید. این زمان، فرصتی برای تجدید خاطرات و ایجاد خاطرات جدید است. - ✔
صمیمیت جنسی را زنده نگه دارید:
صمیمیت جنسی، یکی از مهمترین جنبههای یک رابطه عاشقانه است. در مورد نیازهایتان با هم صحبت کنید و برای بهبود رابطهتان تلاش کنید. -
رازهایی برای حفظ شور و هیجان در رابطههای طولانیمدت (15 نکته)
1. ارتباط موثر و با صداقت
ارتباط، شریان حیاتی هر رابطهای است. در مورد احساسات، نیازها و خواستههای خود با یکدیگر صحبت کنید. از پنهانکاری و سکوت دوری کنید.
سعی کنید شنونده فعالی باشید. به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
در مورد مسائلی که شما را آزار میدهند، با احترام و آرامش صحبت کنید. از سرزنش و انتقاد خودداری کنید.
به خاطر داشته باشید، ارتباط فقط کلامی نیست. زبان بدن، لحن صدا و حرکات شما نیز در انتقال پیام نقش دارند.
برای بهبود ارتباط خود، میتوانید از روشهای مختلفی مانند نوشتن نامه، ارسال پیامکهای عاشقانه یا صحبت کردن در یک محیط آرام استفاده کنید.
به طور منظم برای صحبت کردن با یکدیگر وقت بگذارید و از این فرصت برای به اشتراک گذاشتن احساسات و تجربیات خود استفاده کنید.
2. قدردانی و سپاسگزاری
قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ طرف مقابل، یکی از مهمترین عوامل حفظ صمیمیت و هیجان در رابطه است.
به خاطر داشته باشید که هیچکس کامل نیست. به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر نقاط قوت و ویژگیهای مثبت طرف مقابل تمرکز کنید.
به طور زبانی قدردانی خود را ابراز کنید. به او بگویید که چقدر از حضورش در زندگی خود خوشحال هستید و از تلاشهایی که برای شما میکند سپاسگزارید.
با انجام کارهای کوچک و محبتآمیز، قدردانی خود را نشان دهید. مثلا برای او گل بخرید، شام مورد علاقهاش را بپزید یا یک یادداشت عاشقانه برایش بگذارید.
قدردانی فقط زبانی یا عملی نیست. با نگاه محبتآمیز، لبخند و لمسهای صمیمانه نیز میتوانید قدردانی خود را نشان دهید.
به خاطر داشته باشید که قدردانی باید واقعی و از ته قلب باشد. ابراز قدردانی مصنوعی هیچ تاثیری نخواهد داشت.
سعی کنید هر روز حداقل یک چیز را در طرف مقابل خود پیدا کنید که بابت آن قدردانی کنید.
3. وقت با کیفیت با هم بودن
در زندگی پرمشغله امروز، اختصاص دادن وقت با کیفیت به همسر یا پارتنر خود بسیار مهم است.
وقت با کیفیت به این معنی است که در حین با هم بودن، تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید و از انجام کارهای دیگری خودداری کنید.
میتوانید با هم به پیادهروی بروید، فیلم ببینید، بازی کنید، آشپزی کنید یا فقط با هم صحبت کنید.
مهم این است که در حین با هم بودن، از لحظات لذت ببرید و احساس صمیمیت و نزدیکی کنید.
سعی کنید هر هفته زمانی را برای وقت با کیفیت با هم بودن برنامهریزی کنید.
در حین وقت با کیفیت با هم بودن، از تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی دوری کنید.
به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید در مورد علایق و دغدغههای او بیشتر بدانید.
4. ماجراجویی و تجربههای جدید
تکراری شدن زندگی میتواند باعث کاهش هیجان در رابطه شود. برای جلوگیری از این امر، سعی کنید به طور منظم به دنبال ماجراجویی و تجربههای جدید باشید.
میتوانید با هم به مسافرت بروید، یک سرگرمی جدید را امتحان کنید، در یک کلاس آموزشی شرکت کنید یا یک رستوران جدید را امتحان کنید.
ماجراجویی لازم نیست حتماً پرهزینه یا پیچیده باشد. حتی یک پیادهروی در یک پارک جدید یا تماشای یک فیلم مستند نیز میتواند یک تجربه جدید باشد.
سعی کنید هر ماه حداقل یک تجربه جدید را با هم امتحان کنید.
به علایق و سلایق یکدیگر احترام بگذارید و سعی کنید تجربههایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت ببرید.
ماجراجویی فقط در دنیای بیرون نیست. میتوانید در دنیای درون خود نیز ماجراجویی کنید. مثلا با هم مدیتیشن کنید، کتاب بخوانید یا در مورد فلسفه زندگی صحبت کنید.
5. حفظ استقلال فردی
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید استقلال فردی خود را حفظ کنند.
به این معنی که هر کدام باید علایق، سرگرمیها و دوستهای خود را داشته باشند و از دنبال کردن آنها دریغ نکنند.
به استقلال و فضای شخصی طرف مقابل احترام بگذارید و سعی نکنید او را کنترل کنید.
به خاطر داشته باشید که شما دو فرد مستقل هستید که تصمیم گرفتهاید با هم زندگی کنید. نه دو نیمه از یک کل.
تشویق کنید تا طرف مقابل به دنبال علایق و سرگرمیهای خود برود.
از این که طرف مقابل وقت خود را با دوستانش میگذراند، ناراحت نشوید.
6. غافلگیریهای کوچک
غافلگیریهای کوچک میتوانند به حفظ هیجان و صمیمیت در رابطه کمک کنند.
میتوانید برای طرف مقابل گل بخرید، یک یادداشت عاشقانه برایش بگذارید، یک هدیه کوچک برایش بخرید یا او را به یک شام رمانتیک دعوت کنید.
غافلگیری لازم نیست حتماً پرهزینه یا پیچیده باشد. مهم این است که نشان دهید به او فکر میکنید و برای او ارزش قائل هستید.
غافلگیریها را غیرمنتظره انجام دهید تا تاثیر بیشتری داشته باشند.
سعی کنید به علایق و سلایق طرف مقابل توجه کنید و غافلگیری را بر اساس آن انتخاب کنید.
غافلگیری فقط مادی نیست. میتوانید با انجام یک کار محبتآمیز یا گفتن یک حرف زیبا نیز طرف مقابل را غافلگیر کنید.
ایدههای غافلگیری را در دفترچه یادداشت کنید و هر از گاهی از آنها استفاده کنید.
7. لمس فیزیکی
لمس فیزیکی یکی از مهمترین راههای ابراز عشق و صمیمیت است.
میزان لمس فیزیکی مورد نیاز هر فرد متفاوت است. به نیازهای طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید به آنها پاسخ دهید.
لمس فیزیکی فقط جنسی نیست. میتوانید با یک لمس ساده و محبتآمیز نیز عشق خود را ابراز کنید.
در طول روز، فرصتهایی را برای لمس فیزیکی پیدا کنید.
هنگام تماشای تلویزیون، دست در دست هم بنشینید.
قبل از خواب، همدیگر را ببوسید.
8. حل اختلاف به شیوه صحیح
اختلاف نظر در هر رابطهای طبیعی است. مهم این است که بتوانید اختلافها را به شیوه صحیح حل کنید.
هنگام بحث، آرامش خود را حفظ کنید و از توهین و سرزنش خودداری کنید.
به حرفهای طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
به دنبال یک راه حل مشترک باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد.
بعد از بحث، یکدیگر را ببخشید و به رابطه خود فرصت دوباره بدهید.
اگر نمیتوانید به تنهایی اختلافها را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید.
یاد بگیرید که از اشتباهات خود عذرخواهی کنید.
9. حمایت از رویاها و اهداف یکدیگر
حمایت از رویاها و اهداف طرف مقابل، یکی از بهترین راهها برای نشان دادن عشق و تعهد است.
به طرف مقابل کمک کنید تا به اهداف خود برسد و در این راه او را تشویق کنید.
حتی اگر رویاهای طرف مقابل با رویاهای شما متفاوت است، باز هم از او حمایت کنید.
به این باور داشته باشید که طرف مقابل میتواند به اهداف خود برسد.
در جشن موفقیتهای طرف مقابل شریک باشید.
به طرف مقابل کمک کنید تا موانع را از سر راه خود بردارد.
حتی اگر به رویاهایتان نرسیدید از همدیگر حمایت کنید.
10. بهداشت روانی خود را در اولویت قرار دهید
رابطه شما فقط زمانی میتواند سالم باشد که هر دو طرف از نظر روانی سالم باشند.
به نیازهای خود توجه کنید و به دنبال راههایی برای بهبود سلامت روان خود باشید.
ورزش کنید، مدیتیشن کنید، کتاب بخوانید یا به یک درمانگر مراجعه کنید.
به طرف مقابل نیز کمک کنید تا بهداشت روانی خود را در اولویت قرار دهد.
با یکدیگر در مورد احساسات خود صحبت کنید.
به یکدیگر اجازه دهید که گاهی اوقات تنها باشید.
از یکدیگر در برابر استرس و فشار محافظت کنید.
11. حس شوخ طبعی
خندیدن با هم، یکی از بهترین راهها برای حفظ صمیمیت و شادی در رابطه است.
به دنبال فرصتهایی برای خندیدن با هم باشید.
فیلمهای کمدی تماشا کنید، لطیفه بگویید یا بازیهای خندهدار انجام دهید.
از شوخی کردن با خودتان نترسید.
به شوخیهای طرف مقابل بخندید.
حتی در شرایط سخت نیز سعی کنید جنبههای خندهدار را پیدا کنید.
12. بخشش
بخشش، یکی از مهمترین مهارتها در هر رابطهای است.
همه اشتباه میکنند. مهم این است که بتوانید اشتباهات طرف مقابل را ببخشید و به رابطه خود فرصت دوباره بدهید.
بخشش به این معنی نیست که اشتباهات طرف مقابل را فراموش کنید. بلکه به این معنی است که تصمیم میگیرید از کینه و خشم دست بردارید.
بخشش، خودخواهانه است. با بخشیدن دیگران، خودتان را نیز آزاد میکنید.
اگر نمیتوانید کسی را ببخشید، از یک درمانگر کمک بگیرید.
سعی کنید دلایل اشتباهات طرف مقابل را درک کنید.
به خاطر داشته باشید که هیچکس کامل نیست.
13. قرار ملاقاتهای منظم
میتوانید به رستوران بروید، فیلم ببینید، به موزه بروید یا هر کار دیگری که از آن لذت میبرید.
مهم این است که در طول قرار ملاقات، تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید و از انجام کارهای دیگری خودداری کنید.
سعی کنید هر هفته یا هر ماه زمانی را برای قرار ملاقات برنامهریزی کنید.
قرار ملاقاتها را خلاقانه و متنوع کنید.
از قرار ملاقاتها برای صحبت کردن در مورد مسائل مهم رابطه استفاده کنید.
14. بازنگری در اهداف و ارزشها
با گذشت زمان، اهداف و ارزشهای شما ممکن است تغییر کنند.
اگر اهداف و ارزشهای شما با هم متفاوت است، سعی کنید یک راه حل مشترک پیدا کنید.
به این فکر کنید که چه چیزهایی برای شما در زندگی مهم هستند.
در مورد آینده خود با هم صحبت کنید.
سعی کنید یک چشمانداز مشترک برای زندگی خود ایجاد کنید.
به اهداف و ارزشهای طرف مقابل احترام بگذارید.
15. یادگیری و رشد مداوم
رابطه شما باید فضایی برای یادگیری و رشد مداوم باشد.
با هم کتاب بخوانید، در کلاسهای آموزشی شرکت کنید یا به سخنرانیهای الهامبخش گوش دهید.
به یکدیگر کمک کنید تا به پتانسیل کامل خود برسید.
از یکدیگر در برابر چالشها و مشکلات حمایت کنید.
به این باور داشته باشید که همیشه چیزهای جدیدی برای یادگیری وجود دارد.
ذهن خود را باز نگه دارید و به ایدههای جدید گوش دهید.
همیشه در حال یادگیری و رشد باشید.
یک روز وسط هیاهوی کار و بچه ها و زندگی متوجه شدم دارم با همسرم مثل هم اتاقی ها رفتار میکنم نه معشوقم 😅 همین شد که تصمیم گرفتم یک حرکت غیرمنتظره برم. صبح زود بیدار شدم و توی آشپزخانه یه صبحونه خاص با شمع و گل درست کردم… اون روز نشستیم و دو ساعت فقط با هم حرف زدیم نه از قبض و بدهی و بچه ها… از همین چیزهای کوچیکه که آتش رابطه رو دوباره روشن میکنه.
گاهی کافیست یک شب کیفها رو بذاری کنار… موبایلا رو خاموش کنی… و بری تو چشمای همدیگه گم بشی. دنیا که هیچی… خودمونم یادمون میره چقدر میتونیم عمیق باشیم اگه فقط یه کم حواسمون رو جمع هم باشیم
جنسیتش هم که دیگه… این روزا همه چی تبدیل شده به یه وظیفه تیک بخور… یادمون میره چقدر میتونیم خلاق باشیم توی این بخش از رابطه مون. من یه شبی هردومون یه لیست از چیزایی که دوست داریم توی اتاق خواب تجربه کنیم نوشتیم… جالبیش اینجا بود که خیلی از چیزایی که نوشته بودیم رو خودمونم یادمون رفته بود مهمونه 😂
فقط یه چیزی رو یادت باشه… هیچی تو دنیا به اندازه توجه نابود نمیشه… و هیچی به اندازه توجه احیا نمیکنم. میدونی وقتی با دقت یه قهوه رو هم میزنی که طرفت ببینه چقدر اون لحظه برات مهمه… دیگه هیچ آتشی نمیتونه سرد بشه
💫 ✨ 🔥