آیا بعد از خیانت میشود زندگی کرد؟
خیانت، زخمی عمیق بر پیکرهی رابطه است که التیام آن نیازمند زمان، صبر و تلاش مضاعف از سوی هر دو طرف است. سوالی که در ذهن بسیاری از افراد پس از مواجهه با این تجربه تلخ شکل میگیرد این است که آیا اصلاً میتوان بعد از خیانت، زندگی مشترک را ادامه داد؟ پاسخ قطعی و یکسانی برای این پرسش وجود ندارد، چرا که شرایط، روحیات و خواستههای هر فرد و هر رابطه با دیگری متفاوت است. اما با در نظر گرفتن نکاتی میتوان مسیری روشنتر را برای تصمیمگیری پیش رو قرار داد.
- ✔
پذیرش واقعیت:
اولین قدم، پذیرفتن این حقیقت تلخ است که خیانت رخ داده است. انکار یا کوچک شمردن آن، مانع از التیام زخمها میشود. - ✔
احساسات خود را بپذیرید:
احساس خشم، غم، ناامیدی، سردرگمی و بیاعتمادی کاملاً طبیعی است. به خودتان اجازه دهید این احساسات را تجربه کنید و از سرکوب آنها خودداری کنید. - ✔
با فرد خیانتکار صحبت کنید:
گفتگوی با صداقت و شفاف با فرد خیانتکار، ضروری است. سعی کنید دلیل خیانت را درک کنید (البته نه به معنای توجیه آن) و ببینید آیا او تمایلی به جبران اشتباه خود دارد یا خیر. - ✔
به دنبال حمایت باشید:
از دوستان، خانواده یا یک مشاور متخصص کمک بگیرید. صحبت کردن با افراد مورد اعتماد میتواند به شما در پردازش احساسات و تصمیمگیری درست کمک کند. - ✔
به خودتان زمان بدهید:
التیام زخم خیانت، زمانبر است. عجله نکنید و به خودتان فرصت کافی برای فکر کردن و تصمیمگیری بدهید. - ✔
مراقب خودتان باشید:
در این دوران سخت، مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهید. به تغذیه، ورزش و استراحت کافی توجه کنید. - ✔
به دنبال مشاوره زوجی باشید:
اگر هر دو طرف تمایل دارید رابطه را نجات دهید، مشاوره زوجی میتواند بسیار مفید باشد. یک درمانگر متخصص میتواند به شما در برقراری ارتباط موثرتر، درک بهتر نیازهای یکدیگر و ترمیم اعتماد کمک کند. - ✔
بخشش یا عدم بخشش را انتخاب کنید:
بخشش، تصمیمی شخصی است و هیچ اجباری در آن نیست. اگر نمیتوانید فرد خیانتکار را ببخشید، ممکن است ادامهی زندگی مشترک امکانپذیر نباشد. - ✔
به گذشته فکر نکنید:
پس از تصمیمگیری برای ادامه یا قطع رابطه، سعی کنید از فکر کردن مداوم به گذشته و مرور جزئیات خیانت خودداری کنید. - ✔
روی آینده تمرکز کنید:
به آیندهای که میخواهید بسازید فکر کنید. چه در کنار همسرتان و چه به تنهایی، به دنبال اهداف و آرزوهای خود باشید. - ✔
به خودتان اعتماد کنید:
به قدرت و تواناییهای خود ایمان داشته باشید. شما میتوانید از این بحران عبور کنید و زندگی بهتری برای خود بسازید. - ✔
اگر رابطه سمی است، رها کنید:
اگر رابطهی شما قبل از خیانت نیز مشکلاتی جدی داشته است و خیانت فقط یک علامت هشدار دیگر است، شاید بهتر باشد آن را رها کنید. - ✔
به نیازهای خود توجه کنید:
در این دوران، به نیازهای عاطفی، روانی و جسمی خود توجه کنید و برای تامین آنها تلاش کنید. - ✔
از خودتان بپرسید “آیا خوشحالم؟”:
با صداقت از خودتان بپرسید که آیا در این رابطه شاد هستید؟ آیا این رابطه به شما انرژی میدهد یا از شما انرژی میگیرد؟ - ✔
به غریزه خود اعتماد کنید:
به غریزه خود اعتماد کنید. احساس شما در مورد این رابطه و آیندهی آن، بسیار مهم است.
آیا بعد از خیانت می شود زندگی کرد؟
1. پذیرش واقعیت و شوک اولیه
اولین قدم برای عبور از خیانت، پذیرش واقعیت است.انکار یا کم اهمیت جلوه دادن اتفاق، روند بهبود را به تاخیر می اندازد.اجازه دهید احساساتتان (غم، خشم، گیجی و غیره) به طور طبیعی بروز کنند.شوک اولیه پس از خیانت، کاملاً طبیعی است.زمان بگذارید تا با این شوک روبرو شوید.به خودتان اجازه دهید گریه کنید، فریاد بزنید یا هر طور که نیاز دارید، احساسات خود را تخلیه کنید.سعی نکنید قوی باشید، آسیب پذیر بودن در این مرحله اشکالی ندارد.از تصمیم گیری های عجولانه در این مرحله خودداری کنید.به خودتان زمان بدهید تا همه چیز را به درستی ارزیابی کنید و سپس تصمیم بگیرید که می خواهید چه کاری انجام دهید.
مراقب سلامتی خود باشید.
استرس ناشی از خیانت میتواند بر سلامت جسمی شما تاثیر بگذارد.به اندازه کافی بخوابید، غذای سالم بخورید و ورزش کنید.به خودتان یادآوری کنید که شما فرد ارزشمندی هستید.خیانت، ارزش شما را کم نمی کند.شما لایق عشق و احترام هستید.
2. ارزیابی رابطه و بررسی ریشه های خیانت
پس از گذر از شوک اولیه، زمان آن رسیده که رابطه خود را به طور واقع بینانه ارزیابی کنید. چه عواملی باعث شد که خیانت اتفاق بیفتد؟ آیا مشکلاتی در رابطه وجود داشت که نادیده گرفته شده بودند؟دقت کنید که هدف از این بررسی، توجیه یا سرزنش کردن نیست، بلکه درک بهتر موقعیت و تصمیم گیری آگاهانه تر است. آیا مشکلاتی در زمینه صمیمیت عاطفی، جنسی یا ارتباطی وجود داشت؟
خیانت یه چیز عجیبه. بعضی وقتا آدم فکر می کنه بعدش هیچ چی مثل قبل نمیشه. من یه مدت تو این فضا بودم. یه چیزی که فهمیدم این بود که حتی اگه یه طرف بخواد درستش کنه ولی طرف مقابل همکاری نکنه فایده نداره.
خیلی وقتا آدم نمی دونه چطور باید اعتماد رو دوباره بسازه. باید بپرسی که اصلا طرف مقابل میخواد این کار رو بکنه یا نه. بعضیا اصلا نمی خوان درستش کنن فقط می خوان توجیه کنن.
یه چیزی که یاد گرفتم این بود که نباید عجله کرد. بعضیا می خوان زود یه تصمیم بگیرن که بعدا پشیمون میشن.
چیزی که خیلی بدتر از خود خیانت می تونه باشه اینه که آدم یادش نره چه کسی بوده قبل از این اتفاق. نباید گذاشت یه اشتباه همه چی رو عوض کنه ولی نباید هم چشم بسته گذشت کرد.